dzien nie

z efką to przetrenowanie nie wchodzi w grę a na serio to kopie skubana chodzę jak te króliczki z duracella cały dzień, ale gdy zwykłe króliczki już śpią... ja nadal chodzę...i tak do 1-2 w nocy a kładę się o 23:00 no nic od czego są skutki uboczne :) bilans mam pomiędzy -300 a -500 jakoś więc dobrze to nie tak dużo. Dzięki za odp. na moje pytanie [...]

Szczerze ten plan co podałeś jest beznadziejnyJeśli chcesz na siłce trenować pod sw to plan powinieneś oprzeć na ćwiczeniach wielostawowych a nie izolowanych które siły ci nie dadzą.Dobrze pod sw spisuje się FBW 5x5.Później znajdź sobie jakis dobry trening plyometryczny.Co do pozostałych dni to jak ci koledzy wyżej radzili wywal worek,walkę z [...]

ćwiczyć co drugi dzień, żeby organizm zdążył się zregenerować. No i pamiętaj mięśnie nie rosną na treningu tylko po !

Annihilus masz rację, ale dopóki ważenie jest dzień wcześniej tak się nie stanie. Bo właśnie dzięki temu że są w swojej kategorii olbrzymami to rządzą. Prawdopodobnie gdyby ważenie byłoby w dniu walki tak właśnie by to wyglądało:)

Annihilus masz rację, ale dopóki ważenie jest dzień wcześniej tak się nie stanie. Bo właśnie dzięki temu że są w swojej kategorii olbrzymami to rządzą. Prawdopodobnie gdyby ważenie byłoby w dniu walki tak właśnie by to wyglądało:) Ale za przeciwnikow tez maja czasem olbrzymow, a jakos sa lepsi ...

Dziś mija 35 dzień mojej redukcji. Zaczynałem z wagą 87 kg, obwodami - w biodrach: 107, talia: 104, klatka piersiowa: 102, udo: 70. Obecnie wygląda to tak- waga: 82,5 kg (od tygodnia stoi w miejscu, ale nie patrzę na to, dalej trzymam się planu), biodra - 103, talia - 100, klatka piersiowa - 99, udo - 69. Jaka jest wasza opinia? Wszystko [...]

Witam, trochę pobawiłem się dziennikiem i chciałbym zwrócić Waszą uwagę na: 1. Kalendarz -> Edytuj dzień (jak się domyślam w tym miejscu zapisuję wszystko co jadłem danego dnia lub będę jadł w dni następne). Wypełniam nazwę posiłku, porę, kategorię i produkt... i tu zaczyna się problem: kiedy zmieniam ilość spożytego produktu, poszczególne [...]

Witam. Chcialem dac Wam swój "dzien" do oceny. Nie jest super 'ciezki' bo nie chce tez tak wygladac, chce tylko poprawic swoj wyglad, kondycje. 6.15 - Bieg - ok 3km 7.15 - Mleko w proszku 7.25 - Płatki 14.00 - Obiad: mięso itp. 17.00 - Siłownia ACT (czwartek) (2-3 miesiące) 18.00 - Carbo 19.00 - Mała kolacja 20.30 - A6W 21.00 - Rower [...]

Krzychu co nie zmienia faktu że dla dobrego efektu z doświadczeń stosujących bije się co dzień,i jako dodatek do deki nie pasuje za bardzo.Zakładając cykl 10 tyg na dece to średnio widzę bicie tego przez minimum 12 tygjak dla mnie kiepski pomysł.

mm90 ale 15g gram dziennie to mało wcale nie wychodzi ten stack tak tanio , bo dawkowanie przy tym składzie imo powinno być 2x15g/dzień

[...] cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna 4) jakis ciag - plaszczyzna j.w 5) jakies wyciskanie - plaszczyzna wertykalna 6) jakis ciag - [...]

nie o to chodzi ale jakims autorytetem na forum jest chociaz szczerze nie ma sie co sugerowac forum bo na shit chwlony tutaj trafilem pare razy. Ewentualnie jaki tren jeszcze jest pewny na dzien dzisiejszy

[...] troche trudniej bylo nad nia pracowac z tego wzgledu ze lewy miesien piersiowy mialem inaczej ustulowany wzgledem przyczepu. Tak wiec, efekty moich cwiczen sa takie jak w dziennikach majka z forum, duzo jadlem, cwiczylem codziennie, przemiana byla z dnia na dzien, wygladala lepiej, ponadto wzrosla pewnosc siebie,. Zdecydowalem sie na operacje [...]

Hej ! Miałbym do Was parę pytań wstępnych :) Otóż znalazłem kalkulator : na stronie http://www.dobradieta.pl/forum/viewtopic.php?t=16390 Wyszło z niego zapotrzebowanie: KALORIE 2166 BIAŁKO 189 2,1 TŁUSZCZE 117 1,3 WEGLOWODANY 89 1,0 Gdzie ostatnie wartości to wartość na kilogram masy ciała. Są to pewne wartości pewne ogólne , [...]

Musisz robić siłę biegową, skipy, podskoki, podbiegi; biegaj też np. odcinki 200-300m po 19"-20". Nie wiem jak szybko dasz rade. U mnie dni w które mam takie treningi wyglądają następująco (może pomoże Ci to ułożyć własny plan) Dzień z siłą biegową: rozbieganie 8 km gimnastyka rozciągająca (ok 15 min) 10x100-150m skip A 10x100 podbieg [...]

Tak jak piszę N3sta, deszcz to wcale nie jest przeszkoda dla treningu. Mo chyba, że lada dzień impreza najważniejsza w roku, wówczas można ostrożniej (by nie dopadła choroba). Jednak jak po treningu gorąca woda+witamina C, szybki prysznic, to będzie Ok w każdym razie

no tak ,Rogan powiedział ,że Dolce to mistrz w tym ,bo sam był kiedyś zawodnikiem itd takie promowanie co nie znaczy ,że Mendes nie ma problemów z cardio przez to ,że w 1 dzień nawadnia się z 145 do 175 funtów, zresztą Mendes wygląda na OGROMNEGO ,tak jak Lombard wyglądał w MW.. on nie jest bardziej doj**any z walki na walkę? Zmieniony przez - [...]

NA ROWERKU NIE ZBUDUJESZ MASY NÓG!!! Plan słaby. Trening mięśni brzucha prawie codziennie nie ma sensu - trenuj co drugi dzień. Polecam split partia 2x tydzień. Pozdrawiam

[...] te przerwy ze stoperem trochę żeby wpaść w nawyk. Póki co intuicyjnie staram się mniej więcej 2 min, ale wiadomo ze to pewnie czasem nie jest tyle ile powinno. Póki co z tym treningiem wyrabiam się mniej więcej w 1,5h z hakiem. Tylko nadal nie wiem czy włączyć nogi do push pull czy zostawić osobny dzien przy 3 sesjach treningowchbw tygodniu.

1. 8.00 brak tłuszczy roślinnych 2. 12.00 Ile razy można tobie pisać, że ser twarogowy nie jest dobrym źródłem białka na dzień? /daj mięcho/rybe/albo chociaż jajka do tego twarogu /gdzie warzywa? 3. 15.00 może być, choć ja dałbym ryż brązowy 4. baton to moim zdaniem choojowy pomysł, ale nie mam pomyślu czym go zastąpić /nie myślałeś o carbo? 5. [...]